首页 减肥方法正文

一星期减肥10斤暴瘦法

一星期减肥10斤暴瘦法,减肥法是运用科学节食的方法来达到减轻体重的目的,减少对身体的伤害。主要分为两大类:一、科学饮食减肥法,就是通过科学地控制平常饮食来达到减肥目的;二、生理期减肥法,根据身体机能情况配合饮食,来帮助减轻体重。
一、瑜伽减肥
第一招:伸展脊椎
1、身体平躺,膝盖弯曲到贴近胸部,双臂伸直到与肩平齐。
2、呼气时膝盖转向左边,根据自身舒适度而双腿并拢,头也跟着转向左边;吸气时膝盖退回正中,然后换方向,重复做。
第二招:促进血液循环
1、身体平躺,左膝盖弯曲贴近胸部,双手抱头,吸气时肩膀抬起。
2、吸气时左肩膀抬起贴近左膝盖,右腿微微抬起。然后换方向重复做,每边重复10次左右。
第三招:增加能量
1、站立双脚并拢,肩膀向后伸直背部。
2、吸气时双臂抬起伸直越过头顶,呼气时放下双臂,重复10次左右。
二、减肥的注意事项
1、饮食要均衡营养,饮食多样化保证人体有充足的营养成分来正常的新陈代谢。
2、吃低热量的食物,多吃低热量还能保证吃饱的食品,例如稀饭,菜汤,粗粮粥等等。
3、多运动锻炼,每天坚持至少半小时左右的有氧运动,来促进血液循环以及多余脂肪燃烧。
4、少吃高脂肪高糖分的食物,避免人体摄入过多热量无法消耗,最后转化为脂肪,促使人体肥胖。
5、少喝饮料或者酒类,饮料中含有的糖分和热量比较高。

版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

本文链接:http://www.xqdwz.com/fangfa/10934.html

评论

Top