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减肥计划表一周 减肥饮食计划

weichao 减肥技巧 2020-05-09 22:30:14 100 0 减肥饮食计划

 想要减肥那么首先要控制好饮食,而如果你不做好一个计划,那么可能有时候会控制不住自己乱吃。减肥计划表一周你知道怎么做吗?下面跟小编一起来了解减肥饮食计划

  减肥计划表

  减肥计划表

  减肥计划表一周

  减肥餐简便而营养搭配合理,有助于改善体质,让易胖人群就算不节食也有机会瘦下来,另外辅以平时多吃一些水果和坚果类食物,少吃一些零食并且不要喝饮料,保持每天八杯水。相信一周之内能让你感到神清气爽,旧貌换新颜。

  周一

  早餐:一小碗麦片粥加一片葡萄干面包;

  中餐:一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤;

  晚餐:一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。

  周二

  早餐:米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃;

  中餐:一份烧竹笋、一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋;

  晚餐:一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。

  周三

  早餐:一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子;

  中餐:一碟烧牛肉、一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿;

  晚餐:一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。 推荐:最简单的瘦身粥

  周四

  早餐:一杯咖啡一块蛋糕加一个苹果;

  中餐:一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜;

  晚餐:一小碗麦片粥加上一个橙子。

  减肥计划表

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  减肥饮食计划

  周五

  早餐:一小碗麦片粥加一个橙子;

  中餐:一个煮鸡蛋、米饭、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜;

  晚餐:一小碗白薯粥、两颗植提纤,一份凉拌菠菜和适量的饼干。

  周六

  早餐:稀粥榨菜加上一个苹果、植提纤和水;

  中餐:一根胡萝卜、一份芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤;

  晚餐:一小碗绿豆粥、一份蒜拌海带丝、一个馒头和一根生黄瓜。

  周日

  早餐:一杯咖啡,三明治加一个苹果;

  中餐:一小碗米饭、一份炒土豆青椒丝、一根生黄瓜和一碗紫菜汤;

  晚餐:适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽。

  以上是关于减肥计划表的相关内容,看完小编介绍的一周减肥计划表,大家是不是也想赶紧制定一个减肥计划呢?关注我们可以了解更多。

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