有效的减肥饮食食谱有哪些?

 青瓜薄荷饮

  1,原料:小黄瓜4根、香梨2个、薄荷叶20克、白糖20克、白开水60毫升、冰块随意

  2,做法:薄荷叶放入清水中清洗干净捞出沥干水分;小黄瓜洗净后切滚刀块;香梨洗净后去核切块;将切好的小黄瓜、香梨、薄荷叶还有白糖全部倒入搅拌机或榨汁机内,再倒入白开水高速搅打2分钟;搅打好的黄瓜梨汁用筛网过滤2遍或3遍后加入适量冰块饮用。

  3,小贴士:做这道果蔬饮,用的是小黄瓜,在新加坡被叫做青瓜或日本青瓜,有别于中间有籽的粗黄瓜;过滤一遍之后还是会有很多果蔬渣,建议过滤2-3次再饮用,口感更细;、其实后来再做的时候发现,如果把皮去掉,味道更清淡,颜色也更让人觉得舒服,不嫌麻烦的同学可以试试。

有效的减肥饮食食谱有哪些?

  减肥饮食食谱

  秋葵小炒

  1,原料:秋葵、腊肠、大蒜、葱姜、银耳、盐等。

  2,做法:银耳放水中浸泡,清洗掉泥沙后,并把根蒂去掉,撕成小朵;腊肠清洗一下,放锅中蒸20分钟,放凉后,将腊肠切成小片;秋葵清洗干净后,切成片,蒜切片、葱姜切末备用;锅中水烧开,将银耳放入水中焯熟,捞出沥干;锅中放一大勺油,油热后下葱姜蒜爆香,将秋葵下锅翻炒,加入一小勺盐,继续翻炒,然后加入焯熟的银耳,最后加入腊肠翻炒均匀即可出锅。

有效的减肥饮食食谱有哪些?

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  水果虾仁油条沙拉

  1,原料:哈密瓜80克、菠萝80克、基围虾150克、油条两根、沙拉酱两大勺、黑芝麻少许。

  2,做法:哈密瓜、菠萝切小块;基围虾过沸水抄熟;剥出虾仁;油条炸好后切成小段,油条的制作方法请参考这里;所有材料置于一大碗中,加入色拉酱;拌匀,表面撒上少许黑芝麻即可装盘。

  有效的减肥饮食食谱非常多,关键是看自己能否坚定要减肥的决心,不然永远只会事半功倍,甚至一点效果都没有,所以毅力才是最重要的。

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