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几款美味冬季减肥晚餐食谱 一起来学学

weichao 减肥食谱 2020-05-26 22:43:08 109 0 冬季减肥餐

不少人想着冬天里穿的够多够厚所以就算胖了也看不出来,结果一到春季才后悔莫及。其实,冬季胖了我们也可以瘦回来。接下来让我们一起看看冬季减肥晚餐食谱吧,保证你一学就会做的减肥餐

  木耳鱿鱼汤

  靓补食材:鱿鱼、木耳、黄瓜

  专家点评:此汤有益气、清热利水、健脾和胃的功效。

  鱿鱼:含有丰富的钙、磷、铁元素,富含蛋白质及人体所需的氨基酸。鱿鱼是一种低热量食品,可抑制血中的胆固醇含量,缓解疲劳。

冬季减肥晚餐食谱

冬季减肥晚餐食谱

  粉红蒟蒻丝

  靓补食材:蒟蒻(即魔芋)、山楂、小黄瓜、小蕃茄

  专家点评:此道菜有活血消积、清热利湿的功效。

  蒟蒻:即魔芋,含有丰富的膳食纤维,能加强肠道蠕动,缩短食物停留时间,减少肠胃对食物营养的吸收。膳食纤维还能产生饱腹感,自然就吃不进去其他食物。

  山楂:有消食散结的功效。

  白菜炖豆腐

  做法:将大白菜洗净切成小段、豆腐切成块状。锅烧热后加油,放入姜片爆出香味后放入大白菜略炒,加入酱油拌炒一下。加入豆腐后加些清水盖过大白菜,用盐调味再焖煮数分钟即可起锅。

  白菜含有丰富的粗纤维能润肠、排毒,帮助消化。白菜中还含有丰富的维生素C、维生素E多吃可起到护肤养颜的效果。豆腐中蛋白质含量和肉类接近含有丰富的钙、维生素、磷、钠、钾等微量元素。白菜炖豆腐具有一定的减肥功效对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

冬季减肥晚餐食谱

冬季减肥晚餐食谱

  燕麦粥

  做法:把燕麦和大米淘洗干净一同放入锅中,加入适量清水先用大火煮沸然后用温和煮烂即可。

  燕麦含有及其丰富的亚油酸,因此燕麦粥对于脂肪肝、糖尿病、便秘、浮肿等症有一定的辅助治疗效果。燕麦粥不仅能降低胆固醇同时还有阳痿、增强体力的好处。

  以上便是冬季减肥晚餐食谱的相关内容了,大家看完后有没有收获呢?学了这些减肥餐可能就不会那么难熬的饿自己了。为了苗条,一定要加油哦!

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