藜麦最简单的正确吃法,藜麦花式烹饪方法好吃又瘦身

藜麦最简单的正确吃法,藜麦花式烹饪方法好吃又瘦身藜麦是一种从国外火起来的粗粮,它含有多种膳食纤维、蛋白质、维生素等养分。藜麦也越来越成为大家所喜爱的减肥食材,被认为是超级谷物。藜麦自身没有什么滋味,怎么做好吃还健康呢。

  藜麦的健康正确吃法

  一、藜麦杂粮焖饭

  藜麦口感软糯颗粒小,很容易煮熟,往常吃的话和大米一同煮成饭就能够了。也有更甘旨的做法是在大米中放入一半藜麦和少量泡过水的红豆,将土豆、彩椒和土豆颗粒块翻炒后一同放入做成一锅焖饭,美观又好吃。

藜麦

  二、藜麦黑米粥

  藜麦和黑米都是养分很高的,黑米、红豆、小米浸泡后先煮熟,然后再放入藜麦加热即可。藜麦不能煮太久,里边的养分素会流失。藜麦粥润肠助消化,还充满饱腹感,能够让身体充满能量。

  三、藜麦面包

  藜麦有其他谷物都没有的高蛋白,在面粉中参加藜麦粉,做出来的滋味更醇香,养分含量也更高。高筋面粉中放三分之一的藜麦粉,吃面包更不容易饿。

藜麦的正确吃法

  四、藜麦米糊

  藜麦做成米糊口感细腻,泡发后的黑米、红豆、芝麻、小米和藜麦一同放入榨汁机中煮熟,同样的做法也能够做成豆浆。

  五、藜麦沙拉

  藜麦沙拉是健身党最喜爱的做法,将藜麦在水中煮十五分钟捞出沥水。用胡萝卜、芹菜、鸡蛋、土豆泥做成沙拉,藜麦撒在最上面,浇上酸醋汁拌和就能够食用了。藜麦中的果胶、矿物质让你天然瘦下来。

藜麦的功效与作用

  六、藜麦西米露

  藜麦也能够放到甜品中,切好猕猴桃、芒果盛盘,倒入椰汁或酸奶,最后撒上藜麦就大功告成了。

  这六种藜麦的做法都非常简单,藜麦有坚果的滋味,吃一次你就会爱上它。

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